Diets and planes

Feb&March exercise plane :)

8. february 2014 at 8:09 | Faith ^_^
Rozhodla jsem se, že už nebudu cvičit podle videí. Nepovažuju se sice za experta na cvičení, ale myslím, že už jsem jich viděla dost :D samozřejmě mi slouží jako inspirace a podle toho jsem si vymyslela vlastní kardio a posilování na všechny části těla. :) Jeden den v týdnu chci mít den odpočinku, no někdy možná budou dva, ne vždy mám ve čtvrtek a pátek odpoledne čas. Naštěstí mám v ty dva dny ve škole tělocvik, takže budu mít alespoň nějaký pohyb. :)

Monday: 20 min kardio + 20 min posilování - ruce, prsa, břicho
Tuesday: 20 min kardio + 20 min posilování - záda, zadek
Wednesday: 20 min kardio
Thursday: 20 min kardio nebo den odpočinku
Friday: 20 min kardio nebo den odpočinku
Saturday: 30 min kardio + 10 min posilování
Sunday: 30 min kardio + 10 min posilování

January's workouts

27. december 2013 at 8:35 | Faith ^_^
Konec prosince se blíží, a tím i změna cvičebního plánu. Rozhodla jsem se cvičení nějak obměňovat přibližně každý měsíc, ať mě to neomrzí.
V minulých měsících to vypadalo takhle:
Listopad
Pondělí - běhání (cca 30 minut) + posilování
Úterý - 20 minut zumba + posilování ruce, záda, břicho
Středa - 40 minut zumba
Čtvrtek - posilování zadek, nohy
Pátek - 40 minut zumba
Sobota - běhání + posilování
Neděle - běhání
Prosinec
Pondělí - 40 minut zumba + posilování
Úterý - workout ruce, nohy
Středa - 40 minut zumba + posilování
Čtvrtek - workout záda, břicho
Pátek - odpočinek
Sobota - 20 minut zumba + workout zadek
Neděle - 40 minut zumba

Výsledek - váha šla dolů o 5 kg ^_^

Leden
Pondělí: Jillian Michaels 30 Day Shred level 1
Úterý: workout ruce, nohy, zadek
Středa: workout břicho, záda
Čtvrtek: odpočinek (hodina tělocviku)
Pátek: odpočinek (hodina tělocviku)
Sobota: Jillian Michaels 30 Day Shred level 1
Neděle: Jillian Michaels 30 Day Shred level 1

Do rubriky workouty dám odkazy na videa, podle kterých cvičím.
No, jsem zvědavá, jak se mi bude líbit tenhle plán, co jsem vymyslela, možná ho ještě pozměním. Mojí hlavu trochu deprimuje, že mám dva dny odpočinku, ale zase jak jsem se koukala na to video od Jillian Michaels, tak si myslím, že mě bude bolet celé tělo. Vypadá to, že dá pořádně zabrat, takže se mi ten odpočinek bude asi hodit. :D Jestli máte nějaké nápady, připomínky, tak napište komentář, každý názor uvítám. ^_^
 
 

Advertisement